【由小腿到床褥 (一)｜無痛之路 #06】

客人的工作是做餐飲，因此時常要企係到做嘢。第一個想法當然是足底筋膜可能會有問題或 posterior chain 好緊。但當做前彎測試時，可以手掌點地，原來佢有做開瑜珈的。

通常我都會問客人上來有什麼期望和目的，原來佢覺得雖然時常有做拉伸，但腿部都好似好緊和好重，又其是小腿。

開始同佢用 STANDARD 做腿部不同筋膜、肌肉測試，奇怪地足底筋膜、小腿肌肉其實冇咩問題，咁點解客人又覺得小腿好緊🤔？但當去到大腿後肌近膝頭哥位置就開始有問題，到 hamstring 佢居然覺得好痛而其實好少人會 hamstring 痛除非之前受過傷。最後再試下佢臀大肌近盤骨位置，即時感覺痛楚，就知道佢開始患有 Yoga butt。

Proximal Hamstring Tendinopathy 係因為 hamstring tendons 連接 sitting bone 嘅地方發炎或受傷而引起的痛楚。成因主要係過份拉伸 hamstring，而多數有呢個問題嘅人都有練習瑜珈習慣，所以就叫 Yoga butt。

從以上測試可以清楚知道連接膝頭哥的肌腱非常之緊，而 hamstring 痛即表示 hamstring 有粘連，咁當瑜珈動作不斷拉伸 hamstring 的時候，受壓最大地方當然就是連接 ischial tuberosity 個邊嘅 tendon。

有些人以為伸展一定可以減輕身體痛楚，但過份伸展反而會引致其他問題。我們的身體是整體關連，一個部位有問題就會慢慢影響了其他部位。而好多時有問題的部位平時未必會感到痛楚，反而受影響的部位才出現疼痛。因此要徹底解決問題，首先要找出緊張的筋膜部位，用合適 BLACKROLL® 工具作有效舒緩，受影響的患處才不會再受壓，才可以慢慢康復。

最搞笑是上完課程幾個星期後客人再來 Studio ，問她現在情況。她說時不時也有用工具放鬆，但做得很隨便，因此可能習慣了，整個人輕鬆了些和 hamstring 已經沒有什麼痛楚，連小腿也沒有繃緊感覺。有一些人患有長期痛症，週圍搵都搵唔到解決辦法，當通過 BLACKROLL® Rolling Exercise 改善了身體，反而好多客人都唔相信原來咁簡單只要每日碌一碌就可以解決一直都解決唔到嘅問題。其實什麼痛症也好，只要找到問題所在，利用有效工具、方法訓練，基本上係冇舒緩唔到嘅痛症。