【有效與無效 (二)｜無痛之路 #03】

好多人當有慢性痛症的時候，都會尋求不同的舒緩方法，但痛症成因其實非常複雜，除了生理因素也可以是心理因素。兩個人同一樣的痛症，成因可以完全不同，如果只用同一方法舒緩，結果可以是一個有效，另一個無效。

近年運動處理痛症有兩大主流，第一係瑜珈、伸展，原理係大部份人久坐多、運動少，慢慢關節活動能力變得越來越差，所以多作伸展可以回復應有活動能力。

第二類以健身、運動治療為主流，原理係久坐、運動少令肌肉量流失，做成慢性痛性。所以鍛鍊肌肉可強化體格，支撐骨骼，減少痛症。

處理過一些練習瑜珈的客人都有一個特別現象，初接觸瑜珈的時間都能解決一些身體痛症，但當練習越來越多，反而慢慢又會出現另一些新的痛症問題。

發生在肌肉、骨骼上的慢性痛症，可以簡單看成是不同筋膜、肌肉 imbalance 所引起，進而影響 posture 産生壓力而導致身體上的疼痛。Imbalance 可以發生在一對相關肌肉，又或是左右肢體，又或前後相對肌肉。Imbalance 不一定是簡單的強與弱，一強一弱只是一個相對，也可以是兩邊肌肉都強，但一邊比較強，也可以是兩邊肌肉都弱，但另一邊更弱。兩種情況也可以演變成相類似痛症，但當然舒緩方法會完全相反。這也解釋了為何有些舒緩方法對某些人有用，但對另一些人冇用。

上一篇講客人雖然前彎柔軟，但 IT band 繃緊。因為練習瑜珈通常是以一系列式子組成，而前彎的式子，比後彎、側彎多，如果設計課程沒有注意，就會造成前彎過多，後彎、側彎過少，長期下來就會造成筋膜、肌肉 imbalance。

要改善首先要利用 BLACKROLL® 工具找到繃緊的筋膜、肌肉放鬆、伸展，而已經疼痛的地方可以用 BLACKROLL® TRIGGER 按壓減低敏感性，切斷神經迴路。還要減少相關部位伸展，進而利用拉力帶在受傷部位加強肌力訓練，令到過份拉伸的肌腱慢慢癒合生長，才可以根本性解決肌肉的 imbalance，從而減輕痛楚。而不是以為越拉伸、越柔軟就可以解決痛症問題，處理不當，結果只會越拉越傷。