BLACKROLL® x Running - Activation & Regeneration Exercises for Runners 跑手激活肌肉及恢復運動

➡️ 專門為跑手提升運動表現的訓練課程

➡️ 華進 @wachun_tri 以多年 BLACKROLL® 用家經驗分享，激活肌肉及恢復運動對跑手的重要性

➡️ 歐洲專業運動員都會採用的訓練方法

🔹你可以透過課程學到🔹

✅ 針對跑手需求而設計的熱身運動

✅ 訓練後的即時恢復運動

✅ 下一次訓練前的在家準備

✅ 各類對跑手非常有效的拉伸運動

✅ 用 BLACKROLL® 工具舒緩身體各部位肌肉及筋膜上的緊張

✅ 筋膜訓練、加快身體恢復能力

✅ 減少跑步痛症和肌肉勞損

✅ 淺談各種跑步痛症的舒緩方法

🔹課程內容🔹

熱身運動：

1. 臀部肌肉

2. 大腿肌肉

3. 下身肌肉激活

恢復運動：

1. 足底筋膜

2. 脛骨前肌

3. 小腿肌肉

4. 大腿肌肉

👋🏽導師 華進 @wachun_tri

華進是一位三頂鐵人教練。跑步、游水、踏單車樣樣皆能，更是體適能、TRX 教練等，擁有多年豐富經驗。三項鐵人要求幾乎全身的力量、耐力、爆發力、心肺功能等各方面協調能力。而且耐力運動需要經常重複使用同一組肌肉，囚此運動比賽、訓練後能夠全面恢復才可以有最佳狀態面對下一個挑戰。長年的經驗令到華進對練習前熱身及練習後放鬆，具有獨特見解。好好保養自己身體，減少比賽、練習時的傷患至為重要，才可以在運動成績上再創高峰。

日期：7月8日 或 7月29日（星期六）

時間：15:00-16:30

地點📍

香港九龍長沙灣長裕街10號億京廣場2期16樓A1室

🔺報名後請填寫「體能活動適應能力問卷與你」 （如拒絕填寫此問卷或申請人聲明，本公司有權拒絕你參加相關活動而不會退回任何參加費用。）