跑季的準備 | BLACKROLL® 跑手激活及恢復訓練 Activation & Regeneration Exercises for Runners

跑季來臨🔥你參加了幾多項賽事？無論是身理和心理，準備好了嗎💪🏻是否時常覺得訓練不足夠？無論怎樣練習，成績都好像停滯不前🥲更可能不斷受傷患困擾🤧其實比賽之前疏理身心的疲累，比不斷加操更重要。平時練習成果能唔能夠臨場發揮，身心都要有更好的休息和準備🫵

華進同你分享怎樣保護好自己身體嘅同時，加上配合持之以恆嘅訓練，令表現更進一步🙌

➡️ 專門為跑手提升運動表現的訓練課程
➡️ 華進 @wachun_tri 以多年 BLACKROLL® 用家經驗分享，激活及恢復訓練對跑手的重要性
➡️ 歐洲專業運動員都會採用的訓練方法

🔹你可以透過課程學到🔹
✅ 針對跑手需求而設計的熱身運動
✅ 訓練後的即時恢復運動
✅ 下一次訓練前的在家準備
✅ 各類對跑手非常有效的拉伸運動
✅ 用 BLACKROLL® 工具舒緩身體各部位肌肉及筋膜上的緊張
✅ 筋膜訓練、加快身體恢復能力
✅ 減少跑步痛症和肌肉勞損
✅ 淺談各種跑步痛症的舒緩方法

🔹課程內容🔹
熱身運動：
📌臀部肌肉
📌大腿肌肉
📌下身肌肉激活

恢復運動：
1️⃣ 足底筋膜
2️⃣ 脛骨前肌
3️⃣ 小腿肌肉
4️⃣ 大腿肌肉

👋🏽導師 華進 @wachun_tri
華進是一位三項鐵人教練🏃跑步、游水、踏單車樣樣皆能，更是體適能、TRX 教練等，擁有多年豐富經驗。三項鐵人要求幾乎全身的力量、耐力、爆發力、心肺功能等各方面協調能力。而且耐力運動需要經常重複使用同一組肌肉，因此運動比賽、訓練後能夠全面恢復才可以有最佳狀態面對下一個挑戰。長年的經驗令到華進對練習前熱身及練習後放鬆😴具有獨特見解。好好保養自己身體，減少比賽、練習時的傷患至為重要，才可以在運動成績上再創高峰⛰️

日期：1月6日（ 星期六 ）
時間：18:00-19:30
地點📍
香港九龍長沙灣長裕街10號億京廣場2期16樓A1室（荔枝角地鐵A出口）

🔺報名後請填寫「體能活動適應能力問卷與你」 （如拒絕填寫此問卷或申請人聲明，本公司有權拒絕你參加相關活動而不會退回任何參加費用。）